Tem medo de falar inglês?

Tem medo de falar inglês?
Superar seu medo de falar inglês com essas 4 dicas

Você tem medo de falar inglês? Quando foi a última vez que ouviu um membro de equipe e pensou, “oh, he sounds nervous?” O que exatamente fez ele soar nervosa? Se tivesse isolado e só ouvido a voz dele, você teria reconhecido a ansiedade na voz? Em Inglês, descrevemos uma voz que soa nervosa como shaky, weak, quiet, e uncontrolled. Quando temos ansiedade sobre falar, nossa voz nos trai. outros podem ouvir o tremor. Irritante, certo?

Boas notícias

A boa notícia, você pode controlar seu medo de falar inglês e soar confiante em inglês. Você pode treinar sua voz para ser poderosa e inspirar confiança, mesmo que esteja nervoso por dentro.

Os passos que vai aprender hoje funcionam para todos – nativos e não nativos de qualquer idioma. Temos todos o potencial para ser tomados pela ansiedade quando falamos com um público, seja de 37, ou de 3 pessoas. Tomar o controle da sua voz assegura que você possa engajar seu ouvinte com uma voz forte, firme, e consistente.

Sua voz pode ser usada para projetar confiança e certeza. Se estiver apresentando uma ideia ou alguma coisa em nome de sua companhia, a confiança em sua voz pode assegurar e inspirar confiança.

4 Passos para controlar sua voz e soar confiante em inglês

Passo #1. Supere sua ansiedade.

Existem 3 maneiras de superar uma voz trêmula:

1.  Respire.
2.  Relaxe a mandíbula e a língua.
3.  Concentre-se.

Comecemos com a respiração. Quando se está nervoso, tende-se a tomar fôlegos curtos, o que só piora a ansiedade.

Para começar o processo de relaxamento e superação de uma voz trêmula, tire um momento pra deixar sua respiração mais lenta. Tome um fôlego bem fundo, inspirando e expirando devagar. Se você pratica yoga ou meditação, você deve estar ciente do poder de respirar fundo.

Reducing Stress Through Deep Breathing from John Hopkins

Stress is such a big factor in your life physically, emotionally and practically. Always take care of yourself.

Entretanto, se não tem certeza, eu gosto de dizer aos meus alunos para imaginar que estão sentindo o seu cheiro favorito. Talvez seja entrar na casa da sua avó quando ela acabou de assar uma fornada de biscoitos ou a sua comida favorita.

Talvez seja o cheiro de uma flor, como um rosa. Como você respira quando sente esse cheiro? Você inspira tudo. Respira bem fundo e segura – porque gosta do cheiro. É assim que quero que você respire para relaxar antes de falar.

Quando controlar sua respiração, relaxe a mandíbula e a língua.

Já notou que antes de um grande jogo, jogadores de futebol e de futebol balançam os braços e as pernas antes do começo do jogo? Eles estão espantando o nervosismo e relaxando os músculos para se preparar para jogar.

Sua boca está cheia de músculos e quando você está nervoso, eles tendem a enrijecer, o que significa que não vão mexer com facilidade.

Para soltar sua mandíbula e sua língua, abra sua boca de leve e feche suavemente. Manter seus lábios levemente separados ajudará a manter o relaxamento nessa parte do seu rosto.

Por fim, escolha alguém ou algo para se concentrar enquanto fala. A melhor escolha é se concentrar em algo ligeiramente acima da cabeça da plateia e lá no fundo. Se estiver em videochamada, concentre-se na parte de cima de sua tela. Não só sua plateia vai pensar que você se dirige direto a eles, mas vai ajudá-lo a aliviar a pressão que contribui para sua voz trêmula.

Passo #2. Esteja consciente do seu ritmo.

Assim como superar a ansiedade para controlar uma voz trêmula, usar seu fôlego e fazer pausas são essenciais para manter o ritmo. Em outras palavras, você vai mais devagar e estará no controle ao invés de suas palavras se atropelarem.

Isso pode parecer contra-intuitivo. E você pode estar pensando, “Wait a minute. Slow down? Shouldn’t I speak fast for confidence and fluency?” Não. falar rápido demais e sem pausas é uma maneira certa de parecer ansioso e incerto.

Pausas breves permitem que você respire para dar apoio a sua voz e contribuir para o seu ritmo. E mais, essas pausas garantem que seus ouvintes possam captar e entender tudo que você diz. Você estará claro, calmo, controlado e confiante.

Se não tiver certeza de onde e quando fazer pausas enquanto fala, aqui estão 3 recomendações:

• Depois do fim de uma frase.
• Antes e depois de uma palavra que você quer enfatizar.
• Em lugares onde naturalmente se escreveria uma vírgula.

 Por exemplo.

Tenho algumas vírgulas e pontuações que indicam o fim da frase onde você pode fazer uma pausa curta.

First, we need to identify a strategy that resonates with the client, that allows us to move forward. From there, we can begin implementation.

Passo #3. Seja claro e projete (a voz).

Uma vez que tenha controlado o tremor na sua voz relaxando com a respiração profunda e usado pausas enquanto fala, o próximo passo é usar aquela concentração do Passo # 1 para ajudar a projetar sua voz. Projetar sua voz não significa que tenha que falar absurdamente alto.

Entretanto, isso significa que você precisa:

1. Falar num volume apropriado
2. Enunciar (falar as palavras claramente)
3. Se situar

Para falar num volume apropriado, considere seu ambiente e a distância da plateia. Se sua plateia estiver perto de você numa sala de conferências, por exemplo, e você está numa área pequena, quieta, não há necessidade de levantar a voz.

Entretanto, se seu público é grande e você estiver numa sala maior, vai precisar levantar a voz.

Para aumentar o volume, imagine que sua voz precisa chegar ao ponto no qual você está concentrado. Lembre-se, falamos de se concentrar num ponto acima das cabeças da plateia e mais ao fundo. Projete sua voz para que ela chegue aquele ponto.

Se conseguir, se familiarize com o local e/ou pratique ajustar sua voz antes da hora do discurso. Enunciação também é chave para uma comunicação clara.

Quebre suas palavras em sílabas para assegurar que enuncie e pronuncie suas palavras com claridade. A chave para a enunciação é ir devagar, então, implementar o Passo # 2 ajudará com isso.

Para praticar, escolha um texto curto e pratique falar com enunciação clara, falando devagar para focar nas sílabas de cada palavra. Uma vez que sinta que você está enunciado e falando claramente, aumente a velocidade e continue a focar na enunciação.

Para fortalecer mais ainda a sua voz, situe-se e concentre-se na fonte da sua voz. Ao invés de falar simplesmente da garganta, fale com o corpo todo. Esteja consciente do chão sob os seus pés e permita ao seu corpo relaxar. Então, imagine sua voz ressoando e subindo dos seus pés, se projetando do seu rosto. Fazendo isso, sua voz manterá seu volume e soará mais forte.

Passo #4. Relaxe e aproveite!

Finalmente, sorria e mantenha uma boa postura. Isso pode parecer surpresa, mas sorrir é eficiente para acalmar os nervos. Sorrir não vai só melhorar o tom (humor) de sua voz, mas pode ajudar a superar a sua ansiedade. Estudos indicam que sorrir, mesmo que só por um minuto, pode fazer seu cérebro achar que você está relaxado e de bom humor.

Adicionalmente, manter uma boa postura não só parecerá confiança para sua plateia, mas ajudará a projetar a sua voz e manter e reforçar a força dela, enquanto você fala.

Lembra se não tem medo de falar inglês!